مزایا و معایب مکمل های کربوهیدرات چیست ؟
اگر رژیم غذایی مناسبی در وعده های غذایی خود نداشته باشیم یا تغذیه لازم را رعایت نکنیم، ممکن است با مشکلات سلامتی زیادی روبرو شویم. در چنین شرایطی، ما برای تغذیه بدن خود به غذای کمکی مانند مکمل های کربوهیدرات وابسته می شویم.
همه ما می دانیم که کربوهیدرات منبع اصلی انرژی در بدن ما است. کربوهیدرات ها از طریق غذا وارد بدن ما می شوند و گلوکز تشکیل می دهند و انرژی را در قسمت های مختلف بدن ما تامین می کنند. وظیفه اصلی گلوکز در بدن، قدرت بخشیدن به مغز است. کربوهیدرات ها عمدتاً در توسعه سیستم ایمنی، توسعه بیماری ها و لخته شدن خون نقش دارند. کربوهیدرات ها به سوخت مغز، کلیه ها، ماهیچه ها و سیستم عصبی مرکزی کمک می کنند.
پودر مکمل های کربوهیدرات مقدار اضافی کربوهیدرات است. اگر لاغر لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید، به باشگاه بروید، در این صورت به کربوهیدرات اضافی در رژیم غذایی نیاز دارید. بنابراین با مصرف مکمل های کربوهیدرات می توانید نیازهای خود را برآورده کنید. مکمل کربوهیدرات وسیله ای برای وزن است که می تواند بدن شما را پر کند.
فواید مکمل کربوهیدرات:
1-انرژی ذخیره شده بدن با انجام ورزش تخلیه می شود. این انرژی دوباره برای تناسب اندام مورد نیاز است. مکمل کربوهیدرات می تواند این نیاز را برآورده کند و به جایگزینی گلیکوژن عضلات از دست رفته در تمرینات شما کمک کند.
2-بازیکنان ماراتن به مقدار زیادی مکمل کربوهیدرات نیاز دارند زیرا بیشتر انرژی خود را با دویدن از دست می دهند. مکمل کربوهیدرات به تجدید انرژی بدن کمک می کند.
3- فیبر موجود در کربوهیدرات ها از بدن در برابر دیابت محافظت می کند.
4- مکمل ها استقامت بدن را افزایش داده و در رشد عضلات شما نقش دارند.
5- مکمل کربوهیدرات بدن ما بر انسولین نیز تأثیر می گذارد. با افزایش سطح قند خون، کربوهیدرات ها گلوکز را به سلول های جذب کننده منتقل می کنند و تولید انسولین را تحریک می کنند. مکمل های کربوهیدراتی به تولید انسولین افزایش می یابد که مواد مغذی بدن را جذب می کند.
مضرات مکمل های کربوهیدراتی:
اگر مزایای مکمل‌های کربوهیدرات را داشته باشیم، مضرات زیادی نیز داریم. اما برای جلوگیری از مشکلات بدن باید مقدار مورد نیاز و مکمل های پودر را به درستی بررسی کنید. مقادیر زیاد کربوهیدرات ها به گلیکوژن تبدیل شده و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و شرایط چاقی را ایجاد می کند. همچنین میزان انسولین را در بدن تنظیم می کند. افزایش وزن یکی از مسائل مهم در سبک زندگی امروزی است. و یکی دیگر از نکات مهم مصرف بیش از حد مکمل های کربوهیدرات می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. این یکی از اختلالات مهم سلامتی است که در مورد موضوع سلامت صحبت می کنیم.
نتیجه
بسیاری از محققان دریافته‌اند که مکمل‌های کربوهیدرات به تقویت رشد و استقامت کمک می‌کنند، اما ما نمی‌توانیم موانعی را که توسط آن ایجاد می‌شود نادیده بگیریم. همه چیز در بدن به مقادیر مشخصی نیاز دارد، بنابراین باید آن چیزها را در نظر داشته باشیم، از جمله کربوهیدرات ها
