12 درمان خانگی قدرتمند برای آکنه

آکنه یکی از شایع ترین بیماری های پوستی در جهان است که تخمین زده می شود 85٪ از بزرگسالان جوان  به آن مبتلا هستند.

ثابت شده است که درمان های معمول آکنه مانند سالیسیلیک اسید ، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید موثرترین محلول های آکنه هستند ، اما ممکن است گران بوده و عوارض جانبی نامطلوبی مانند خشکی ، قرمزی و تحریک داشته باشند.

این امر بسیاری از افراد را بر آن داشته است تا به دنبال روش های درمانی برای درمان آکنه به طور طبیعی در خانه باشند. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که 77٪ بیماران آکنه درمان های جایگزین آکنه را امتحان کرده اند (2).

بسیاری از داروهای خانگی فاقد پشتوانه علمی هستند و تحقیقات بیشتری در مورد اثربخشی آنها لازم است. اگر به دنبال درمان های جایگزین هستید ، هنوز گزینه هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

این مقاله به بررسی 12 روش درمانی خانگی معروف برای آکنه می پردازد.

چه عواملی باعث بروز آکنه می شوند؟

آکنه زمانی شروع می شود که منافذ پوست با روغن و سلولهای مرده پوست مسدود شود.

هر حفره به یک غده چربی متصل است ، که ماده روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافی می تواند منافذ را متصل کند و باعث رشد باکتری شناخته شده به نام Propionibacterium acnes یا P. acnes شود.

گلبول های سفید خون شما به P. acnes حمله می کنند و منجر به التهاب پوست و آکنه می شوند. برخی موارد آکنه شدیدتر از موارد دیگر است ، اما علائم رایج آن شامل جوش های سرسیاه ، جوش های سرسیاه و جوش است.

عوامل زیادی ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند ، از جمله:

• ژنتیک
• رژیم غذایی
• فشار
• تغییرات هورمون
• عفونت ها

درمان های استاندارد بالینی برای کاهش آکنه موثرترین هستند. شما همچنین می توانید درمان های خانگی را امتحان کنید ، اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد اثر آنها لازم است. در زیر 13 روش درمانی خانگی برای آکنه آورده شده است.

1. سرکه سیب بزنید

• سرکه سیب با تخمیر سیب یا آب بدون فیلتر سیب های فشرده ساخته می شود.
• مانند سرکه های دیگر ، به دلیل توانایی آن در مبارزه با بسیاری از انواع باکتری ها و قارچ ها شناخته شده است (3 منبع معتبر ، 4).
• سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک است که مشخص شده باعث از بین بردن P. acnes می شود (منبع 5).
• تحقیقات نشان داده است که اسید سوکسینیک ، یک اسید آلی دیگر ، التهاب ناشی از P. acnes را سرکوب می کند ، که ممکن است از ایجاد زخم جلوگیری کند (6 منبع معتبر).
• اسید لاکتیک ، یک اسید دیگر در سرکه سیب ، همچنین ممکن است باعث ایجاد زخم های آکنه شود (7 منبع معتبر ، 8).
• اگرچه برخی از اجزای سرکه سیب ممکن است به آکنه کمک کنند ، اما در حال حاضر هیچ مدرکی دال بر استفاده از آن برای این منظور وجود ندارد. برخی از متخصصان پوست توصیه می کنند که به هیچ وجه از سرکه سیب استفاده نکنید ، زیرا ممکن است باعث تحریک پوست شود.

نحوه استفاده از آن

• 1 قسمت سرکه سیب و 3 قسمت آب را مخلوط کنید (برای پوست های حساس از آب بیشتری استفاده کنید).
• پس از تمیز کردن ، مخلوط را به آرامی و با استفاده از یک پنبه روی پوست قرار دهید.
• بگذارید 5-20 ثانیه بماند ، با آب بشویید و خشک کنید.
• این فرآیند را در صورت نیاز 1-2 بار در روز تکرار کنید.

لازم به ذکر است که استفاده از سرکه سیب بر روی پوست می تواند باعث سوختگی و تحریک شود. اگر ترجیح می دهید آن را امتحان کنید ، به مقدار کم از آن استفاده کنید و آن را با آب رقیق کنید.

خلاصه

اسیدهای آلی موجود در سرکه سیب ممکن است به از بین بردن باکتری های آکنه و کاهش زخم کمک کند. استفاده از آن روی پوست ممکن است باعث سوختگی یا تحریک شود ، بنابراین باید با احتیاط استفاده شود.

2. مکمل روی مصرف کنید

• روی یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلول ، تولید هورمون ، متابولیسم و ​​عملکرد ایمنی مهم است.
• در مقایسه با سایر روشهای درمانی طبیعی آکنه ، مطالعه نسبتاً خوبی دارد.
• تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که دارای پوست شفاف هستند ، سطح روی کمتری در خون دارند (9 منبع معتبر).
• چندین مطالعه همچنین نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.
• به عنوان مثال ، یک بررسی در سال 2014 نشان داد که روی در درمان آکنه های شدید و التهابی موثرتر از درمان آکنه متوسط ​​است (منبع 10 معتبر).
• دوز مناسب روی برای آکنه مشخص نشده است ، اما چندین مطالعه قدیمی کاهش قابل توجهی در آکنه را با استفاده از 30-45 میلی گرم روی عنصری در روز مشاهده کرده اند (منبع 11 ، منبع 12 ، 13).
• روی اولیه به مقدار روی موجود در ترکیب گفته می شود. روی به اشکال مختلف موجود است و آنها حاوی مقادیر مختلف عناصر روی هستند.
• اکسید روی با 80٪ حاوی بیشترین مقدار عناصر روی است.
• حد مجاز توصیه شده بالای روی 40 میلی گرم در روز است ، بنابراین احتمالاً بهتر است از این مقدار بیشتر نشوید مگر اینکه تحت نظارت پزشک پزشک باشید.
• مصرف زیاد روی ممکن است عوارض جانبی از جمله درد معده و تحریک روده ایجاد کند.

همچنین لازم به ذکر است که ثابت نشده است که استفاده از روی روی پوست مثر است. این ممکن است به این دلیل باشد که روی به طور موثر از طریق پوست جذب نمی شود.

خلاصه

در افراد مبتلا به آکنه سطح روی کمتری نسبت به افرادی که پوست شفاف دارند وجود دارد. چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است باعث کاهش آکنه شود.

3. ماسک عسل و دارچین درست کنید

• عسل و دارچین توانایی مقابله با باکتری ها و کاهش التهاب را دارند که دو عامل محرک آکنه هستند (14 منبع معتبر ، منبع 15 معتبر).
• یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که ترکیب عصاره پوست عسل و پوست دارچین اثرات ضد باکتریایی بر علیه P. acn اعمال می کند (16 منبع معتبر).
• تحقیقات دیگر نشان داده است که عسل به خودی خود می تواند رشد P. acnes را مسدود یا از بین ببرد (17).
• یک مطالعه بر روی 136 فرد مبتلا به آکنه نشان داد که استفاده از عسل روی پوست پس از استفاده از صابون ضد باکتری در درمان آکنه موثرتر از استفاده از صابون به خودی خود نیست (18 منبع معتبر).

طرز تهیه ماسک عسل و دارچین

• 2 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چایخوری دارچین را مخلوط کنید تا به صورت خمیر در آید.
• پس از تمیز کردن ، ماسک را به صورت خود بمالید و بگذارید به مدت 10-15 دقیقه بماند.
• ماسک را کاملاً بشویید و صورت خود را خشک کنید.

4. درمان نقطه ای با روغن درخت چای

• روغن درخت چای یک روغن اساسی است که از برگهای Melaleuca alternifolia ، یک درخت کوچک بومی استرالیا استخراج می شود.
• به دلیل توانایی آن در مبارزه با باکتری ها و کاهش التهابات پوستی کاملاً شناخته شده است (19 منبع معتبر ، منبع 20 معتبر)
• علاوه بر این ، چندین مطالعه نشان داده است که استفاده از روغن درخت چای بر روی پوست ممکن است باعث کاهش آکنه شود (21 منبع معتبر ، منبع معتبر 22 ، منبع معتبر 23).
• یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که ، در مقایسه با پراکسید بنزوئیل ، شرکت کنندگان با استفاده از پماد روغن درخت چای برای آکنه خشکی پوست و تحریک کمتری دارند. آنها همچنین از درمان رضایت بیشتری داشتند (منبع معتبر 24).
• روغن درخت چای بسیار قوی است ، بنابراین همیشه قبل از استفاده از آن روی پوست ، آن را رقیق کنید.

نحوه استفاده از آن

• 1 قسمت روغن درخت چای را با 9 قسمت آب مخلوط کنید.
• یک پنبه را به مخلوط آغشته کنید و آن را به مناطق آسیب دیده بمالید.
• در صورت تمایل مرطوب کننده بزنید.
• این فرآیند را در صورت نیاز 1-2 بار در روز تکرار کنید.

خلاصه

روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی قوی است. استفاده از آن روی پوست ممکن است باعث کاهش آکنه شود.

5. چای سبز را به پوست خود بمالید

• چای سبز دارای آنتی اکسیدان بسیار بالایی است و نوشیدن آن می تواند باعث سلامتی شود.
• همچنین ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. این امر احتمالاً به این دلیل است که پلی فنول های موجود در چای سبز به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب کمک می کنند ، این دو عامل اصلی ایجاد آکنه است (منبع 25).
• در یک مطالعه کوچک با حضور 80 زن ، شرکت کنندگان روزانه به مدت 4 هفته 1500 میلی گرم عصاره چای سبز مصرف کردند. در پایان مطالعه ، زنانی که این عصاره را مصرف می کردند ، در بینی ، چانه و اطراف دهان خود آکنه کمتری داشتند (26 منبع معتبر).
• تحقیقات همچنین نشان داده است که نوشیدن چای سبز ممکن است سطح قند خون و انسولین را کاهش دهد ، که از عواملی است که می تواند در ایجاد آکنه نقش داشته باشد (منبع معتبر 27).
• بسیاری از مطالعات همچنین نشان می دهد که استفاده مستقیم از چای سبز روی پوست ممکن است به آکنه کمک کند.
• تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان اصلی موجود در چای سبز – اپی گالوکاتکین-3-گالات (EGCG) – تولید سبوم را کاهش می دهد ، با التهاب مقابله می کند و رشد P. acnes را در افراد دارای پوست مستعد آکنه مهار می کند (منبع 28).
• مطالعات متعدد نشان داده است که استفاده از عصاره چای سبز به پوست باعث کاهش قابل توجه تولید سبوم و جوش در افراد مبتلا به آکنه می شود (29 منبع معتبر ، 30 ، 31).

می توانید کرم ها و لوسیون های حاوی چای سبز خریداری کنید ، اما تهیه مخلوط خود در خانه به همین راحتی است.

نحوه استفاده از آن

• چای سبز شیب دار را به مدت 3-4 دقیقه در آب جوش قرار دهید.
• اجازه دهید چای خنک شود.
• با استفاده از یک پنبه چای را به پوست خود بمالید یا آن را درون بطری اسپری بریزید تا روی آن اسپری شود.
• اجازه دهید خشک شود ، سپس آن را با آب بشویید و پوست خود را خشک کنید.
• می توانید برگ های چای باقی مانده را نیز به عسل اضافه کرده و ماسک درست کنید.

خلاصه

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده از عصاره چای سبز بر روی پوست ممکن است باعث کاهش آکنه شود.

6. فندق جادوگر بزنید

• فندق جادوگر از پوست و برگ درختچه فندق جادوگر آمریکای شمالی ، Hamamelis virginiana استخراج می شود. این حاوی تانن است که دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی قوی است (32 منبع معتبر ، 33).
• به همین دلیل برای درمان طیف وسیعی از بیماری های پوستی از جمله شوره سر ، اگزما ، واریس ، سوختگی ، کوفتگی ، گزش حشرات و آکنه استفاده می شود.
• در یک مطالعه کوچک که توسط یک شرکت مراقبت از پوست تأمین شد ، 30 فرد مبتلا به آکنه خفیف یا متوسط ​​از درمان صورت سه مرحله ای دو بار در روز و به مدت 6 هفته استفاده کردند.
• فندق جادوگر یکی از مواد تشکیل دهنده مرحله دوم درمان بود. اکثر شرکت کنندگان در پایان مطالعه بهبود قابل توجهی در آکنه خود داشتند (34 منبع معتبر).
• تحقیقات همچنین نشان می دهد که فندق جادوگر ممکن است با باکتری ها مبارزه کند و تحریک و التهاب پوست را کاهش دهد ، که می تواند در ایجاد آکنه نقش داشته باشد (35 منبع معتبر ، منبع معتبر 36 ، منبع معتبر 37).

نحوه استفاده از آن

• 1 قاشق غذاخوری پوست فندق جادوگر و 1 فنجان آب را در یک قابلمه کوچک ترکیب کنید.
• فندق جادوگر را به مدت 30 دقیقه خیس کنید و سپس مخلوط را روی اجاق گاز بجوشانید.
• آنرا کم کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید ، روی آن را بپوشانید
• مخلوط را از روی حرارت برداشته و بگذارید 10 دقیقه بیشتر بماند.
• مایع را صاف کرده و در ظرف در بسته نگهداری کنید.
• با استفاده از یک پنبه 1-2 بار در روز یا به دلخواه روی پوست تمیز قرار دهید.

خلاصه

استفاده از فندق جادوگر بر روی پوست ممکن است تحریک و التهاب را کاهش دهد. این ممکن است برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

7. با آلوئه ورا مرطوب کنید

• آلوئه ورا گیاهی استوایی است که برگهای آن ژل شفاف تولید می کند. این ژل اغلب به لوسیون ها ، کرم ها ، پمادها و صابون ها اضافه می شود.
• این ماده معمولاً برای درمان خراش ، جوش ، سوختگی و سایر بیماری های پوستی استفاده می شود. ژل آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد می تواند به بهبود زخم ها ، درمان سوختگی و مبارزه با التهاب کمک کند (38).
• آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که هر دو به طور گسترده ای در درمان آکنه استفاده می شوند. تحقیقات نشان داده است که استفاده از اسید سالیسیلیک روی پوست باعث کاهش آکنه می شود (39 ، 40 منبع معتبر ، 41 منبع معتبر ، 42 منبع معتبر).
• چندین مطالعه همچنین نشان داده است که ژل آلوئه ورا ، هنگامی که با مواد دیگری مانند کرم ترتینوئین یا روغن درخت چای ترکیب شود ، ممکن است آکنه را بهبود بخشد (43 منبع معتبر ، منبع 22 معتبر).

نحوه استفاده از آن

• ژل را از گیاه آلوئه با قاشق بیرون بریزید.
• ژل را به عنوان مرطوب کننده به طور مستقیم روی پوست تمیز قرار دهید.
  1-2 بار در روز یا به دلخواه تکرار کنید.

خلاصه

ژل آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد می تواند به بهبود زخم ها ، درمان سوختگی و مبارزه با التهاب کمک کند. این ممکن است برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

8- مکمل روغن ماهی مصرف کنید

• اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند.
• شما باید این چربی ها را از رژیم خود دریافت کنید ، اما تحقیقات نشان می دهد اکثر افرادی که از رژیم غذایی استاندارد غربی استفاده می کنند ، به اندازه کافی از آنها استفاده نمی کنند (منبع معتبر 44)
• روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است – ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA).
• نشان داده شده است که سطح بالای EPA و DHA عوامل التهابی را کاهش می دهد ، که ممکن است خطر آکنه را کاهش دهد (منبع معتبر 45).
• در یک مطالعه ، به 45 فرد مبتلا به آکنه روزانه مکمل های اسید چرب امگا 3 داده شد که حاوی EPA و DHA هستند. پس از 10 هفته ، آکنه آنها به طور قابل توجهی کاهش یافت (46 منبع معتبر).
• همچنین می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​آنچو ، گردو ، دانه های چیا و دانه های کتان آسیاب شده دریافت کنید.

خلاصه

روغن ماهی حاوی دو نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 است – EPA و DHA. مصرف مکمل روغن ماهی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند.

9. مرتباً لایه برداری کنید

• لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلولهای مرده پوست است. برای دستیابی به این هدف می توانید از مواد شیمیایی استفاده کنید و یا با استفاده از برس یا اسکراب لایه برداری لایه برداری مکانیکی از سلول ها انجام دهید (منبع 48)
• لایه برداری ممکن است با از بین بردن سلول های پوستی که منافذ پوست را مسدود می کند ، آکنه را بهبود بخشد.
• همچنین با از بین بردن بالاترین لایه پوست ، ممکن است درمان های آکنه برای پوست موثرتر باشد.
• برخی مطالعات نشان می دهد که میکرودرم ابریژن ، روشی برای لایه برداری ، می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد ، از جمله برخی موارد زخم آکنه (49 منبع معتبر ، منبع 50 معتبر).
• در یک مطالعه کوچک ، 38 بیمار مبتلا به آکنه ، هشت دوره درمان میکرودرم ابریژن را در فواصل هفتگی دریافت کردند. شرکت کنندگان با زخم های آکنه به دنبال درمان ها برخی از پیشرفت ها را نشان دادند (منبع معتبر 51).
• یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که شش درمان هفتگی میکرودرم ابریژن به تحریک ترمیم پوست کمک می کند (52 منبع معتبر).

محصولات لایه برداری بسیار متنوعی در دسترس است ، اما می توانید با استفاده از شکر یا نمک در خانه نیز اسکراب درست کنید.

• توجه داشته باشید که لایه برداری مکانیکی ، مانند اسکراب یا برس خشن ، می تواند تحریک کننده باشد و به پوست آسیب برساند. به همین ترتیب ، برخی از متخصصان پوست ، لایه برداری شیمیایی ملایم را با محصولات مبتنی بر اسید سالیسیلیک یا گلیکولیک توصیه می کنند.

طرز تهیه اسکراب در خانه

• قسمتهای مساوی شکر (یا نمک) و روغن نارگیل را مخلوط کنید.
• پوست خود را به آرامی با این مخلوط مالیده و خوب بشویید.
• به دفعات دلخواه و حداکثر یک بار در روز لایه برداری کنید.

خلاصه

لایه برداری فرآیند از بین بردن لایه بالایی سلولهای مرده پوست است. این ممکن است باعث کاهش زخم و تغییر رنگ شود اما تحقیقات بیشتری در مورد توانایی آن در درمان آکنه باید انجام شود.

.10 رژیم کم بار گلیسمی را دنبال کنید

سالهاست که در مورد رابطه رژیم و آکنه بحث می شود. تحقیقات نشان می دهد که عوامل غذایی ، مانند انسولین و شاخص گلیسمی ، ممکن است با آکنه در ارتباط باشند (منبع معتبر 53).

شاخص گلیسمی مواد غذایی (GI) معیار اندازه گیری سرعت افزایش قند خون شما است. خوردن غذاهای با GI بالا باعث افزایش انسولین می شود که احتمالاً تولید سبوم را کاهش می دهد. در نتیجه ، غذاهای با GI بالا ممکن است به طور مستقیم بر ایجاد و شدت آکنه تأثیر بگذارند.

غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند شامل غذاهای فرآوری شده مانند:

• نان سفید
• نوشابه های شیرین
• کیک ها
• دونات
• شیرینی
• آب نبات
• غلات صبحانه شیرین

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین عبارتند از:

• میوه ها
• سبزیجات
• حبوبات
• آجیل
• غلات کامل یا حداقل فرآوری شده

در یک مطالعه ، 66 نفر از رژیم غذایی قند خون پایین یا نرمال پیروی کردند. بعد از 2 هفته ، افرادی که رژیم کم قند خون داشتند ، از فاکتور رشد 1 انسولین مانند (IGF-1) ، هورمونی که در ایجاد آکنه نقش دارد ، پایین تر بودند (54 منبع معتبر).

مطالعه دیگری در 64 نفر نشان داد که کسانی که آکنه متوسط ​​یا شدید دارند رژیم های غذایی با کربوهیدرات بیشتر و بار قند خون بالاتر از افراد بدون آکنه می خورند (55 منبع معتبر).

این مطالعات کوچک حاکی از آن است که رژیم کم گلیسمی ممکن است به کسانی که پوستی مستعد آکنه دارند کمک کند. مطالعات بیشتر بزرگتر و طولانی تر لازم است.

خلاصه

خوردن غذاهای پر قند خون ممکن است باعث افزایش تولید سبوم و ایجاد آکنه شود. برای تعیین اینکه آیا رژیم غذایی با گلیسمی پایین می تواند آکنه را درمان یا به آن کمک کند ، تحقیقات بیشتری لازم است.

11. استرس را کاهش دهید

• ارتباط بین استرس و آکنه کاملاً مشخص نیست. هورمون های ترشح شده در دوره های استرس ممکن است تولید سبوم و التهاب را افزایش داده و آکنه را بدتر کند (61 منبع معتبر).
• استرس همچنین ممکن است باکتریهای روده را تحت تأثیر قرار داده و باعث التهاب در بدن شود که می تواند با آکنه مرتبط باشد (62 منبع معتبر).
• علاوه بر این ، استرس می تواند باعث بهبودی زخم شود ، که ممکن است ترمیم ضایعات آکنه را کند کند (63 منبع معتبر).
• مطالعات متعدد ارتباطی بین استرس و آکنه پیدا کرده است (64 منبع معتبر ، منبع 65 معتبر ، منبع 66 معتبر).
• برخی از درمان های آرام سازی و کاهش استرس ممکن است آکنه را بهبود بخشد ، اما تحقیقات بیشتری باید انجام شود (68 منبع معتبر).

راه های کاهش استرس

• بیشتر بخواب
• به فعالیت بدنی بپردازند
• یوگا تمرین کنید
• مراقبه کنید
• نفس عمیق بکشید

خلاصه

هورمون هایی که در زمان استرس ترشح می شوند ، ممکن است آکنه را بدتر کنند. کاهش استرس ممکن است به بهبود آکنه کمک کند.

12. به طور منظم ورزش کنید

• تحقیقات کمی در مورد تأثیر ورزش بر روی آکنه وجود دارد. با این وجود ، ورزش از طریق روش هایی که به بهبود آکنه کمک می کند ، بر عملکردهای بدن تأثیر می گذارد.
• به عنوان مثال ، ورزش باعث گردش خون سالم می شود. افزایش جریان خون به تغذیه سلول های پوست کمک می کند ، که ممکن است به جلوگیری و بهبود آکنه کمک کند.
• ورزش همچنین در سطح هورمون ها و تنظیم آنها نقش دارد (69 منبع معتبر ، منبع 70 معتمد).
• چندین مطالعه نشان داده است که ورزش می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد ، که هر دو می توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند (71 منبع معتبر ، منبع 72 معتبر ، منبع معتبر 73).
• این می تواند شامل پیاده روی ، پیاده روی ، دویدن و وزنه برداری باشد.

خلاصه

ورزش چندین عامل را تحت تأثیر قرار می دهد که ممکن است آکنه را بهبود بخشد. این موارد شامل گردش خون سالم و کمک به کاهش استرس است.

خط آخر

آکنه یک مشکل شایع با تعدادی از دلایل اساسی است.

متخصصان موافقت می کنند که درمان های معمول مانند اسید سالیسیلیک ، نیاسینامید یا بنزوئیل پراکسید هنوز هم موثرترین هستند ، اگرچه برخی ممکن است این موارد را تحریک کنند.

بسیاری از افراد انتخاب می کنند که داروهای طبیعی را امتحان کنند. اثبات نشده است که بسیاری از داروهای خانگی برای جوش صورت

از نظر طبیعی موثر هستند ، اما به عنوان گزینه های درمانی جایگزین در دسترس هستند.

با این وجود ، اگر دچار آکنه شدید ، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست مشورت کنید.

فروشگاه آرایشی بهداشتی سیب
فروشگاه آرایشی بهداشتی سیب
فروشگاه آرایشی بهداشتی سیب