موهای بلند و شاداب آرزوی خیلی هاست! اما به نظر می رسد تعداد کمی از افراد آنقدر خوش شانس هستند که سر پر از موهای زیبا دارند. در واقع ، بسیاری از مردم از ریزش موهای خود شکایت دارند.
مقابله با ریزش مو به ویژه برای زنان دشوار است ، زیرا بسیاری از زنان به موهای خود به عنوان “شکوه تاجگذاری” خود نگاه می کنند. اما ریزش مو در مردان نیز می تواند بر عزت نفس آنها تأثیر بگذارد.
برخی از دلایل ریزش مو شامل کمبودهای تغذیه ای ، عدم تعادل هورمونی ، مشکلات تیروئید ، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، استفاده از قرص های ضد بارداری ، استرس بیش از حد در زندگی ، استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو ، استفاده از مراقبت از مو بر اساس مواد شیمیایی است. محصولات ، سن ، ژنتیک و روال ضعیف مراقبت از مو.
ریزش مو
بسته به علت ، ریزش مو می تواند ناگهانی یا تدریجی باشد و فقط پوست سر یا کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
اگر به دنبال درمانی برای ریزش مو هستید که بدون عوارض جانبی مواد شیمیایی یا داروها موثر باشد ، برخی از روش های درمانی طبیعی را امتحان کنید.
درمان های طبیعی برای رشد مو هیچ عارضه ای ندارد و سوراخ جیب شما را نمی سوزاند. با استفاده از برخی مواد اولیه که بسیاری از آنها در آشپزخانه دارند ، می توانید بافت و رشد موهای خود را بازیابید.
چگونه می توان ریزش مو را کنترل کرد
در اینجا 10 درمان خانگی برتر برای کنترل ریزش مو آورده شده است.
1. ماساژ منظم پوست سر
شاید ارزان ترین روش برای کنترل ریزش مو ، ماساژ پوست سر باشد.
ماساژ مناسب مو و پوست سر با روغن باعث افزایش جریان خون در فولیکول های مو می شود ، پوست سر را حالت می بخشد و قدرت ریشه مو را تقویت می کند. همچنین باعث آرامش و کاهش احساس استرس می شود ، دلیل اصلی ریزش مو.
- یک مطالعه 2016 که در Eplasty منتشر شده است گزارش می دهد که ضخامت مو با ماساژ استاندارد پوست سر افزایش می یابد (2).
می توانید از روغن هایی مانند روغن نارگیل ، بادام ، زیتون یا کرچک برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید.
کمی روغن دلخواه خود را گرم کنید.
با اعمال فشار سبک با نوک انگشتان ، روغن گرم را بر روی مو و پوست سر خود ماساژ دهید.
بگذارید حداقل 1 ساعت یا یک شب روی آن بماند.
سپس ، موهای خود را شامپو بزنید.
این کار را هفته ای 2 یا 3 بار انجام دهید.
2. روغن ضروری رزماری
ماساژ پوست سر به تحریک فولیکول های مو برای افزایش رشد مو کمک می کند و افزودن روغن اساسی رزماری به روغن موی معمولی شما از کم پشتی و کچلی مو جلوگیری می کند.
روغن ضروری رزماری برای موهای شما مفید است. این خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که رشد مو را تقویت می کند. علاوه بر این ، گوگرد و سیلیس موجود در آن به کاهش ریزش مو کمک می کند.
همچنین پوست سر و مو را از میکروب ها پاک می کند ، بنابراین از خارش و شوره سر جلوگیری می کند.
2 یا 3 قطره روغن اساسی رزماری را در 2 قاشق غذاخوری یک روغن پایه مانند روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کنید.
آن را روی موهای خود بمالید و پوست سر خود را با استفاده از نوک انگشتان به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.
بگذارید حداقل 30 دقیقه روی آن بماند ، سپس موهایتان را مثل همیشه شامپو بزنید.
این کار را دو بار در هفته انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
3. آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان موثر برای مقابله با انواع مختلف مشکلات مو ، از جمله ریزش مو است.
به پاکسازی منافذ و متعادل سازی سطح PH پوست سر که برای تحریک رشد مو مهم هستند کمک می کند. در واقع ، آنزیم های پروتئولیتیک موجود در آلوئه ورا سلول های پوستی مرده را از پوست سر خارج می کنند ، به طوری که آنها فولیکول های مو را مسدود نمی کنند.
آلوئه ورا همچنین توانایی فوق العاده ای در افزایش گردش خون در یک منطقه دارد. به علاوه ، حاوی ویتامین های A ، C و E است که به گردش سلول کمک می کند ، رشد سلول سالم و موهای براق را تقویت می کند.
آلوئه ورا برای کنترل ریزش مو
ژل را از یک برگ آلوئه ورا استخراج کنید.
آن را روی موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حدود 45 دقیقه بماند.
آن را با آب معمولی بشویید.
هفته ای 3 یا 4 بار این کار را تکرار کنید تا نتایج بهتری را ببینید.
4. انگور فرنگی هندی (آملا)
انگور فرنگی هند ، معروف به آملا ، یک داروی محبوب است که در آیورودا برای کنترل ریزش مو استفاده می شود.
این ماده به تقویت فولیکول های مو کمک می کند ، رشد مو را تحریک می کند و از شکستگی و شکاف مو جلوگیری می کند ، دلیل اصلی آن آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در آن است.
ویتامین C همچنین به باز شدن کمک می کند
کلاژن که برای رشد مو حیاتی است و به جذب آهن کمک می کند ، در نتیجه موهای شما را قوی و سالم نگه می دارد.
مقادیر مساوی پودر آمله و آب لیمو را مخلوط کنید تا خمیر شود. آن را روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. از کلاه دوش استفاده کنید و اجازه دهید 1 ساعت بماند ، سپس آن را با آب معمولی بشویید. این کار را 2 بار در هفته انجام دهید.
روش دیگر ، شما می توانید از روغن آملا برای ماساژ پوست سر و موهای خود ، 2 یا 3 بار در هفته استفاده کنید.
مصرف آملا به طور منظم می تواند در تقویت فولیکول های مو مفید باشد.
5. نارگیل
نارگیل فواید زیادی برای موهای شما دارد. نه تنها باعث رشد مو می شود ، بلکه باعث شرطی شدن آن نیز می شود.
نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که به ساقه های مو نفوذ می کند و از دست دادن پروتئین از موهای شما می کند ، که برای موهای سالم و قوی مهم است. همچنین دارای مواد معدنی و پروتئینی است که شکستگی مو را کاهش می دهد.
برای جلوگیری از ریزش مو می توانید از روغن نارگیل یا شیر نارگیل استفاده کنید.
کمی روغن نارگیل گرم کنید و موها را از ریشه تا نوک آن با روغن ماساژ دهید. بعد از 1 ساعت آن را بشویید. این کار را هفته ای 2 یا 3 بار انجام دهید.
در روش دیگر ، یک نارگیل متوسط رنده کرده و شیر را بگیرید. 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به شیر اضافه کنید. بگذارید شنبلیله به مدت 1 یا 2 ساعت در آن خیس بخورد. سپس ، مخلوط را مخلوط کرده و روی پوست سر و موهای خود بمالید. بعد از 20 دقیقه آن را بشویید و شامپو بزنید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.
گزینه دیگر جوشاندن ½ فنجان روغن نارگیل و 7 یا 8 برگ تازه کاری است. صاف کنید ، سپس این محلول را روی موهای خود بمالید. این را دو بار در هفته استفاده کنید تا تفاوت را ببینید.
6. گل تیبو
گل گاو زبان که به عنوان گل کفش نیز شناخته می شود ، مو را تغذیه می کند و ریزش مو را کنترل می کند.
غنی بودن از ویتامین های A و C و همچنین اسیدهای آمینه ، گل ماهی می تواند با ریزش مو مقابله کرده و رشد مو را القا کند.
به 2 فنجان روغن نارگیل فوق العاده بکر 8 تا 10 برگ و گل گیاه گل چینی اضافه کنید.
محلول را گرم کنید تا گلها سیاه شوند.
روغن را صاف کرده ، اجازه دهید تا خنک شود و آن را در بطری ذخیره کنید.
قبل از خواب از روغن برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید.
صبح موهای خود را بشویید.
این کار را چند بار در هفته تکرار کنید.
7. دانه شنبلیله
شنبلیله ، که به آن متی نیز گفته می شود ، یکی دیگر از درمان های خانگی بسیار موثر برای جلوگیری از ریزش مو است.
این دانه ها حاوی پیشینیان هورمونی هستند که رشد مو را تقویت می کنند و به بازسازی فولیکول های مو کمک می کنند. آنها همچنین حاوی پروتئین و اسید نیکوتینیک هستند که رشد مو را تحریک می کنند.
دانه شنبلیله برای درمان ریزش مو
دانه شنبلیله همچنین دارای خواص ضد باکتری است که به بهبود شوره سر کمک می کند ، دلیل اصلی ریزش مو.
1 فنجان دانه شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید. صبح روز بعد آنها را به صورت خمیر خرد کنید. خمیر را روی موهای خود بمالید و روی آن را با کلاه دوش بپوشانید. پس از حدود 40 دقیقه ، موهای خود را بشویید. هفته ای 2 یا 3 بار از این درمان استفاده کنید.
در غیر این صورت ، 1 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید و آن را گرم کنید. صاف کنید و اجازه دهید تا خنک شود. هفته ای 2 یا 3 بار از این روغن برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید.
8. سرکه سیب
سرکه سیب یکی دیگر از داروهای خوب برای کنترل ریزش مو و تقویت رشد مو است.
ماهیت اسیدی آن به بازیابی حالت قلیایی در بدن کمک می کند ، که به نوبه خود از هر نوع عفونت پوست سر جلوگیری می کند ، که می تواند منجر به ریزش مو شود.
سرکه سیب برای کنترل ریزش مو
همچنین مواد مغذی اصلی را که برای رشد مو مهم هستند ، ارائه می دهد.
هر کدام 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده و آب را مخلوط کنید.
این محلول را روی پوست سر خود بمالید و به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.
بگذارید 5 دقیقه دیگر روی آن بماند.
آن را با آب بشویید و سپس طبق معمول شامپو بزنید.
هفته ای 1 یا 2 بار از این روش درمانی استفاده کنید.
9. روال مراقبت از مو خوب
اگر می خواهید ریزش مو را کنترل کرده و رشد مو را تقویت کنید ، یک برنامه خوب مراقبت از مو ضروری است.
به عنوان مثال ، شما باید به طور مرتب موهای خود را به آرامی اما با یک شامپوی خوب بشویید. اما شستن بیش از حد ممکن است بد باشد
برای سلامتی موهای شما شامپو زدن بیش از حد می تواند رطوبت طبیعی موهای شما را بمکد و خشک کند و باعث شکستگی و ریزش مو شود.
همچنین برای شستن موهای خود از آب گرم استفاده نکنید. از آب ولرم یا خنک استفاده کنید.
بعد از شستشو از سشوار برای خشک کردن موهای خود استفاده نکنید. گرمای خشک کن سرم را از موهای شما می گیرد و باعث می شود خشک و کسل کننده به نظر برسد.
مراقبت از مو برای کاهش ریزش مو
مطالعه ای که در سال 2011 در Annals of Dermatology منتشر شده است گزارش می دهد که استفاده از سشوار باعث آسیب بیشتر به سطح خشکی نسبت به خشک شدن طبیعی می شود (12).
جدا از شستشو و خشک کردن ، ممکن است لازم باشد نوع حالت دادن به موهای خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، مدل های موی تنگ تنش بیش از حد را بر روی فولیکول های مو وارد می کنند ، که می تواند منجر به شکستگی و حتی ریزش مو شود.
در مطالعه ای که در سال 2016 در ژورنال آكادمی پوست آمریكا منتشر شد ، محققان ارتباط شدیدی بین مدل موهای كشنده پوست سر (دم اسبی تنگ ، نوارهای بافتنی ، گره ها و نان ها) و ایجاد آلوپسی كششی یا ریزش تدریجی مو پیدا كردند (13).
همچنین از شانه زدن یا مسواک زدن موهای مرطوب خودداری کنید. بگذارید شل شود تا کاملا خشک شود. هنگام مسواک زدن ملایم باشید و بیش از یک بار در روز مسواک نزنید.
10. رژیم خود را در نظر بگیرید
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی راز موهای سالم و قوی است. در حقیقت ، رژیم غذایی نامناسب با ریزش مو ارتباط دارد.
یک مطالعه 2017 که در Dermatology Practical & Conceptual گزارش شده است نشان می دهد که کمبود چندین ماده مغذی ممکن است منجر به ریزش مو شود ، که ممکن است شامل پروتئین و چندین ویتامین باشد. کمبود مواد مغذی ممکن است به دلیل اختلالات ژنتیکی ، شرایط پزشکی یا اقدامات غذایی ایجاد شود (14).
بنابراین ، یک راه حل برای ریزش مو ، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و غنی از پروتئین و ویتامین های حیاتی و مواد معدنی است. این یک شرط ضروری برای رشد سالم مو است.
رژیم غذایی برای کنترل ریزش مو
غذاهای سرشار از ویتامین های A ، B ، C و E ، آهن ، روی ، مس ، منیزیم و سلنیوم را انتخاب کنید. در حقیقت ، اگر میزان آهن ، روی یا سایر مواد مغذی ضروری بدن شما کم باشد ، موهایتان رنج زیادی می کشد.
گنجاندن انواع میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های سالم در رژیم غذایی بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو است. غذاهایی که سلامت مو را بهبود می بخشند شامل سبزیجات برگ تیره (برای آهن و ویتامین C) ، تخم مرغ (برای ویتامین D) ، سیب زمینی شیرین و هویج (برای بتاکاروتن) و ماهی (برای امگا 3 و منیزیم) است.
برای به دست آوردن افزایش مواد مغذی ، می توانید ملاس سیاه بند نیز استفاده کنید. کافی است 2 قاشق چای خوری از آن را در یک فنجان شیر گرم یا آب ساده مخلوط کنید و یک بار در روز بنوشید.
نکات اضافی
موها نزدیک به نوک بیشترین آسیب را می بینند و اصلاح خوب هر شش تا هشت هفته باعث مراقبت از آن می شود.
استرس یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو است. سعی کنید تا حد ممکن استرس را از طریق یوگا و مدیتیشن کنترل کنید.
سیگار کشیدن گردش خون را کاهش می دهد و این شامل جریان خون در پوست سر است ، بنابراین زمان ترک سیگار فرا رسیده است.
نوشیدن بیش از حد الکل و کافئین می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و باعث ریزش بیشتر مو شود. بنابراین ، آن عادت های بد را ترک کنید.
هیدراته ماندن برای رشد بافت و سلامت مو بسیار مهم است.
به طور منظم ورزش کنید ، زیرا باعث می شود عرق منافذ مو را تمیز کرده و از بین برود.
از مصرف داروها و مکمل هایی که باعث ریزش مو می شوند خودداری کنید.
از موهای خود در برابر نور خورشید و سایر منابع نور ماوراlet بنفش محافظت کنید.
گرداوری شده توسط فروشگاه آرایشی بهداشتی سیب
کپی با ذکر نام منبع مجاز می باشد
