زمستان می تواند وحشیانه باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در ماه های سردتر از مزایای سلامتی برخوردار شوید.
وقتی هوا سرد است ، بدن شما باید بیشتر تلاش کند تا دمای اصلی بدن خود را حفظ کند – و در نتیجه ، ممکن است کالری بیشتری بسوزانید.
دمای سردتر می تواند به کاهش آلرژی و التهاب کمک کند.
1. دمای سردتر مغز شما را تقویت می کند
دمای سردتر به مردم کمک می کند تا به وضوح فکر کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد وقتی وظایف خود را بهتر انجام می دهند وقتی دمای اتاق در یک محیط سردتر از یک گرمتر تنظیم شود. علاوه بر این ، تحقیقات دیگر نشان می دهد که افراد تمایل چندانی به مقابله با مشکلات شناختی در تابستان ندارند ، برخلاف زمستان ، زیرا تابستان از گلوکز بیشتری که برای فرآیندهای ذهنی مورد نیاز است استفاده می کند. بنابراین ، بیرون رفتن برای پیاده روی سریع در کافی شاپ محلی در زمستان می تواند ایده بزرگ بعدی شما را برای ارائه کار به شما ارائه دهد.
2. ممکن است به شما در سوزاندن کالری کمک کند
هنگامی که هوا سرد است ، بدن شما بیشتر تلاش می کند تا دمای اصلی بدن خود را حفظ کند. بدن ما از مقدار قابل توجهی انرژی برای گرم نگه داشتن ما و مرطوب کردن هوایی که هنگام سرما در هوا تنفس می کنیم ، استفاده می کند.
3. چربی قهوه ای را افزایش می دهد
بیشتر چربی ها در انسان مایل به سفید به نظر می رسد ، در حالی که چربی قهوه ای سلول های چربی مملو از میتوکندری است که انرژی را می سوزاند و گرما را در بدن تولید می کند. تاکر می گوید: “تصور می شد که فقط نوزادان دارای چربی قهوه ای هستند ، با این حال ، یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان مقداری چربی قهوه ای دارند و افرادی که دارای شاخص توده بدنی پایین (BMI) هستند بیشتر از چربی قهوه ای استفاده می کنند.” تحقیقات نشان داده است که وقتی مردان در معرض هوای سردتر قرار می گیرند ، چربی قهوه ای افزایش می یابد و متابولیسم متناظر با آن افزایش می یابد.
4. حساسیت را بهبود می بخشد
اگر آلرژی در فضای باز دارید ، خبر خوب! شمارش گرده در هوای سرد و برفی عملاً وجود ندارد. اگر شما حساسیت داخلی دارید ، با این حال ، شما هنوز در وضوح نیستید ، زیرا حساسیت به کپک و کنه گرد و غبار می تواند در زمستان بدتر باشد ، به خصوص اگر زمان بیشتری را در خانه می گذرانید.
5- زمستان می تواند التهاب را کاهش دهد
آیا می دانید چگونه از کیسه های یخ برای کاهش تورم و درد بعد از آسیب استفاده می شود؟ تاکر توضیح می دهد ، خوب ، ممکن است در فصل زمستان احساس کنید که مفاصل شما کمتر متورم یا پف می کنند ، زیرا هوای سرد مانند یک بسته یخ طبیعی برای کاهش التهاب عمل می کند.
6. می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد
مطمئناً احتمال دارد که بیشتر سرما بخورید ، اما از نظر بیماری ها و ویروس هایی که در هوای گرمتر شیوع بیشتری دارند ، در معرض خطر نیستید. به گفته تاکر ، پشه های مزاحم در زمستان به خواب زمستانی می روند ، که به کاهش بیماری های منتقله از طریق پشه ، از جمله زیکا ، ویروس نیل غربی ، تب دنگی و مالاریا در فصل زمستان منجر می شود.
7. شما بهتر می خوابید
به طور طبیعی وقتی می خواهید بخوابید دمای بدن شما کاهش می یابد. تاکر می گوید این روند در گرمای تابستان می تواند تا دو ساعت طول بکشد اما در زمستان بسیار سریعتر است. به علاوه ، یکی از مزایای روزهای کوتاهتر ، صبح های تیره تر است ، بنابراین شما می توانید به طور طبیعی بعداً بخوابید ، نیازی به پرده های خاموشی نیست. اگر دمای اتاق خواب شما بین 60 تا 67 درجه باشد ، ممکن است کالری بیشتری بسوزانید.
8. می تواند به شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند
بله ، ممکن است در زمستان بیشتر سرما بخورید (نه چندان زیاد) ، اما در واقع بهتر است سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و با عفونت به طور موثرتری مبارزه کنید. تاکر توضیح می دهد که مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی بدن در صورت قرار گرفتن در معرض سرما فعال می شود و این باعث افزایش توانایی فرد در مبارزه با عفونت ها می شود.
9. می تواند پوست را جوان کند
دمای متوسط سرد می تواند برای سلامت پوست مفید باشد زیرا رگ های خونی را در پوست محدود می کند. تاکر توضیح می دهد که در نتیجه کاهش جریان خون ، عروق کمتر در معرض قرمزی و تورم قرار می گیرند. به علاوه ، شما در فصل زمستان روغن و چربی کمتری تولید می کنید ، بنابراین ممکن است جوش های کمتری داشته باشید
10. می تواند تیک تیک شما را بهتر کند
آب و هوای سرد در واقع می تواند قلب شما را خوب کند وقتی که آن را برای تمرینات زمستانی خود در فضای باز آماده می کنید. هوای سرد باعث می شود که فعالیتی سرگرم کننده و چالش برانگیز باشد و قلب مجبور است خون اکسیژن بیشتری را پمپ کند تا نه تنها این فعالیت را جبران کند بلکه اطمینان حاصل کند که بدن دمای کافی خود را حفظ کرده تا تعادل خود را حفظ کرده و از خطرات ناشی از آن جلوگیری کند. افت دما تاکر توضیح می دهد که “ورزش در زمستان باعث تقویت عضلات قلب می شود.” با این حال ، اگر بیماری قلبی دارید ، هنگام ورزش در خارج از خانه در هوای سرد باید احتیاط کنید
