آیا می خواهید فردا با پوستی شفاف تر از خواب بیدار شوید؟ در اینجا نحوه تنظیم یک روال قبل از خواب برای مبارزه با آکنه، جوش های سرسیاه، جوش های سرسفید و التهاب در هنگام خواب و قرار دادن پوست در حالت عالی برای صبح روز بعد آمده است.
1. ورزش کنید
خون خود را به جریان بیاندازید – نه فقط برای سلامتی و تناسب اندام کلی خود، بلکه برای رساندن خون به مویرگ های زیر پوست صورتتان. تعریق از منافذ شما همچنین سبوم (روغن) اضافی را که ایجاد شده و باعث تحریک یا آکنه شده است را بیرون می‌زند. بعد از اینکه تازه ورزش کردید، ممکن است پوست صورت شما کمی قرمزتر از حد معمول به نظر برسد، اما پوست صورت شما را با منبعی از خون اکسیژن‌دار دوباره تقویت می‌کند که به شما درخششی جوان‌تر و سالم‌تر می‌دهد.
2. یک دوش طولانی و آب گرم بگیرید
هر گونه عرق نمکی که در طول تمرین ایجاد کرده اید را بشویید و به پوست خود تنفس دهید – بخار حاصل از حمام به باز شدن منافذ پوست کمک می کند. 4 تا 5 دقیقه به بخار فرصت دهید تا جادویی خود را اعمال کند، سپس به شستشوی صورت خود ادامه دهید. اگر بخار وقت داشته باشد که منافذ شما را باز کند، پاک کننده شما در پاکسازی باکتری ها یا چربی اضافی در منافذ شما موثرتر خواهد بود.
یا
3. صورت خود را بخار کنید
اگر برای دوش کامل بدن وقت ندارید یا به سادگی می خواهید با بخار زمان بیشتری به صورت خود داشته باشید، مقداری آب بجوشانید و سپس آن را در یک کاسه بریزید. سر و شانه های خود را با یک حوله تمیز بپوشانید و در زیر حوله جمع شوید و صورت خود را با بخار خارج شده از کاسه خیس کنید. این نزدیکترین جایی است که می توانید بدون پرداخت هزینه سفر به اسپا به سونا برسید!
چه دوش بگیرید یا بخار بگیرید یا هر دو، مطمئن شوید که دمای آب را خیلی داغ نکنید – ممکن است پوست خود را تحریک کنید یا حتی خود را بسوزانید، پس مراقب باشید!
4. جوش های خود را بیرون نیاورید
همه جوش ها یکسان نیستند جوش‌های رایج و جوش‌های سرسفید متفاوت هستند و باید بر این اساس با آنها برخورد کرد.
در حالی که ممکن است وسوسه انگیز باشد که آن را باز کنید، اما می تواند بیش از ارزش آن دردسر ایجاد کند. علاوه بر اینکه باکتری های بیشتری را وارد پوست خود می کنید، خطر آسیب رساندن به پوست یا حتی ایجاد اسکار آکنه را دارید. در عوض، یک جایگزین غیرتهاجمی مانند درمان آکنه نور آبی ESPADA را در نظر بگیرید. این نور درمانی قدرتمند LED را با ضربان‌های T-Sonic ترکیب می‌کند تا نتایجی سریع‌تر و ماندگارتر از آنچه می‌توانید از انگشتان خود دریافت کنید. بدون چرک، بدون هیاهو.
5. یک شام سالم برای پوست بخورید
یک رژیم غذایی برای مبارزه با آکنه یک رژیم غذایی سالم است، بنابراین توصیه های عملی با پشتوانه علمی شما را شگفت زده نمی کند: یک شام کامل و پر از سبزیجات تازه یا بخار پز شده کم بخورید – مطمئن شوید که روزانه 5 تا 7 وعده سبزیجات مصرف می کنید! از مصرف بیش از حد شکر، از جمله آنهایی که در شیرینی ها، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های پیچیده مانند نان یافت می شود، اجتناب کنید. در حالت ایده‌آل می‌توانید خودتان در خانه غذا بپزید تا مطمئن شوید که در تهیه غذا از روغن زیادی استفاده نمی‌شود. در نهایت، از لبنیات اجتناب کنید – علم هنوز قطعی نیست، اما چندین مطالعه مصرف لبنیات را با شعله‌ور شدن آکنه مرتبط کرده‌اند.
6. آب بنوشید نه الکل
با نوشیدن مکرر آب، به خصوص آبرسانی مجدد بعد از تمرین، بدن خود را – از جمله بزرگترین اندام آن، پوستتان – به خوبی هیدراته نگه دارید و عملکرد مطلوبی داشته باشد. اگر به درستی آبرسانی نکنید، نه تنها تشنه می شوید، بلکه پوست خشکی نیز خواهید داشت! و حدس بزنید: پوست خشک نیز می تواند منجر به جوش شود. از الکل بپرهیزید – نه تنها باعث کم آبی بیشتر شما می شود و به هر مشکل آکنه ای که با آن دست و پنجه نرم می کنید کمک می کند، بلکه تاثیر بسیار منفی بر کیفیت خوابی که به آن نیاز دارید تا به پوست خود فرصت دهید تا بهبود یابد و سرحال از خواب بیدار شود، خواهد داشت.
7. برای خواب شبانه بسیار کامل برنامه ریزی کنید
8 ساعت هدف گذاری کنید، اما برای اطمینان، یک پنجره بزرگ برای استراحت قبل از خواب بگذارید تا بتوانید به موقع بخوابید. چند ساعت قبل از خواب، تمام صفحه نمایش ها از جمله تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و گوشی خود را کنار بگذارید. در عوض، به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید، با یک کتاب خوب بپیچید یا مراقبه ذهنی را امتحان کنید. اگر کمک بیشتری برای آرام شدن قبل از خواب می خواهید، یک چای شبانه مانند بابونه یا یک مکمل طبیعی مانند ملاتونین را امتحان کنید.
8. با رطوبت ساز یا رطوبت گیر بخوابید
بسته به نوع پوست شما، آب و هوا و فصل سال، خوابیدن با یک مرطوب کننده یا رطوبت گیر می تواند به حفظ تعادل مناسب پوست در تمام طول شب کمک کند. (نکته حرفه ای: یک نسخه کوچک بخرید تا روی میز خود در محل کار نگه دارید.)
9. بررسی کنید که هر چیزی که صورت شما لمس می کند تمیز باشد
ملحفه‌ها و روبالشی‌ها، حوله‌ها و لباس‌های صورتتان را عوض کنید و مطمئناً با تلفن یا دست‌هایتان به صورتتان دست نزنید – فقط باکتری‌های بیشتری را معرفی خواهید کرد!
ترکیبی از مراحل زیر را برای یافتن روتین مناسب برای خود و نوع پوست خود آزمایش کنید. حداقل یک مرحله از هر بخش را برای پیاده سازی در روال خود انتخاب کنید.مرحله 1: پاکسازی
مرحله 2: عامل درمانی موضعی
مرحله 3: مرطوب کننده
به یاد داشته باشید که نتایج زمان بر است، بنابراین یک روال را در نظر بگیرید و سپس به آن پایبند باشید
o برای 4 تا 6 هفته منتظر نتیجه و ارزیابی اثربخشی قبل از انجام تنظیمات باشید.
همچنین آنچه را که در مورد روش علمی در کلاس زیست شناسی آموخته اید به خاطر داشته باشید. هنگام تجدید نظر در روال خود، متغیر را با تغییر هر بار فقط یک عنصر از روال خود جدا کنید تا ببینید آیا این باعث ایجاد مشکل شده است یا خیر. اگر تغییری در شفافیت پوست خود مشاهده نکردید، به روال اصلی خود برگردید و عنصر دیگری را برای تغییر انتخاب کنید. تنها با تغییر یک قطعه در یک زمان می توانید بفهمید چه چیزی کار نمی کند.
پاکسازی
10. پاکسازی ملایم و کمتر و بدون لایه برداری
یا
11. پاکسازی و لایه برداری مکرر
اگر تازه شروع به مبارزه با آکنه، جوش‌های سرسیاه و سایر لک‌ها کرده‌اید، در ابتدا تشخیص اینکه چه نوع روتین پاکسازی برای پوست شما مناسب است، دشوار خواهد بود. یک اشاره ممکن است به دنبال کارهایی باشد که مادرتان برای پاکسازی پوست خود انجام می دهد – به لطف ژنتیک، این احتمال وجود دارد که اگر مادر شما پوست چرب یا پوست خشکی دارد، احتمالاً شما نیز پوست چرب یا خشکی دارید.
تناوب: برای برخی از انواع پوست های حساس یا خشک، شستن با یک پاک کننده تنها یک بار در روز ممکن است برای حفظ شفافیت پوست و حفظ تعادل چربی طبیعی پوست کافی باشد. برای پوست چرب تر و ضخیم تر، تمیز کردن دو بار در روز یا حتی دفعات بیشتر بعد از تمرین یا تعریق ضروری است.
لایه برداری: لایه برداری نباید بخشی از مراقبت روزانه از پوست شما باشد، اما باید به خاطر داشته باشید که یک ماده لایه بردار را حدود دو بار در هفته در روتین مراقبت از پوست شبانه خود بگنجانید تا با از بین بردن سلول های مرده پوست و تشویق به پوست، با پوست کدر مبارزه کنید. رشد سلول های تازه پوست برای ظاهری درخشان و درخشان.
برای یک لایه بردار طبیعی و ارزان در خانه، سعی کنید یک قاشق چایخوری شکر طبیعی و سفید نشده را با نصف قاشق چایخوری عسل خام و کمی آب لیموی تازه ترکیب کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و اگر غلظت آن شل بود کمی شکر اضافه کنید. روی صورت مرطوب خود بمالید، یک اسکراب مختصر و ملایم به آن بدهید، بشویید و voila! لایه برداری شده اید و پوستتان بوی شیرین می دهد
صرف نظر از نوع پوست خود، بیش از حد تمیز نکنید! حتی سخت‌ترین یا چرب‌ترین نوع پوست‌ها را نباید زیاد یا خیلی سخت شست. پوست شما به طور طبیعی چربی تولید می کند و فقدان تمام چربی پوست شما را در برابر آسیب و خشکی یا حتی آکنه بیشتر آسیب پذیر می کند. شستشوی بیش از حد سخت یا لایه برداری بیش از حد شدید یا اغلب می تواند باعث تحریک، قرمزی و لکه های بیشتری شود.
12. سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ مانند اکثر داروهای موضعی در حال خشک شدن است، بنابراین بیش از سه بار در هفته از این روش استفاده نکنید. ماسک صورت سفیده تخم مرغ به باز کردن منافذ پوست کمک می کند و پاکسازی و لایه برداری را موثرتر می کند، بنابراین اگر می خواهید این گزینه را آزمایش کنید، قبل از پاکسازی آن را بمالید.
برای امتحان یک ماسک سفیده تخم مرغ، یک تخم مرغ، یک کاسه و چند پد آرایشی پنبه ای برای خود پیدا کنید. تخم مرغ را بشکنید، اجازه دهید سفیده تخم مرغ داخل کاسه بیفتد و زرده را دور بریزید (یا صبح آن را برای صبحانه نگه دارید). از پد آرایشی استفاده کنید تا سفیده تخم مرغ را روی صورت خود بمالید. پس از پوشاندن، بگذارید خشک شود. سپس لایه دوم را بمالید و بگذارید خشک شود. این کار را تا زمانی که تمام سفیده تخم مرغ را مصرف کنید ادامه دهید، سپس به پاکسازی ادامه دهید.
اطمینان حاصل کنید که به خوبی تمیز کنید، زیرا برخی از تخم مرغ ها حاوی باکتری به نام سالمونلا هستند. اگرچه به احتمال زیاد از طریق تماس با پوست به شما آسیبی نمی رساند، بهتر از متاسفم ایمن است، بنابراین کاملا تمیز کنید.
13. ژل یا پدهای پاک کننده اسید سالیسیلیک
اسید سالیسیلیک یک عامل ثابت شده برای مبارزه با آکنه است. پس از شستن صورت، از محصولی با اسید سالیسیلیک به عنوان ماده فعال استفاده کنید. بسیاری از آنها در بازار موجود است – پد آرایشی دارویی، ماسک صورت، ژل – بنابراین مورد علاقه خود را انتخاب کنید یا آزمایش کنید تا زمانی که بهترین مورد را برای خود پیدا کنید.
14. ژل های بنزوئیل پراکسید
بنزوئیل پراکسید یکی دیگر از مواد ثابت ده برای مبارزه با آکنه است، تفاوت این است که اثر آن کمی شدیدتر و خشک‌کننده‌تر است، بنابراین اگر پوست حساسی دارید، ابتدا محلول اسید سالیسیلیک را امتحان کنید. مانند اسید سالیسیلیک، شما
می توان بنزوئیل پراکسید را به هر شکلی پیدا کرد، اما رایج ترین و آسان ترین تجویز ژل برای درمان لکه بینی است. پس از پاکسازی، ژل را روی نواحی مشکل خاصی روی صورت خود بمالید. فقط زیاد از آن استفاده نکنید – مقدار کمی ژل تاثیر زیادی دارد و افزودن مقدار بیشتر اثربخشی آن را بهبود نمی‌بخشد، فقط باعث هدر رفتن ژل می‌شود.
مرطوب کننده
مهم نیست که چقدر پوستتان چرب است، هرگز از مرطوب کردن آن کوتاهی نکنید. در واقع، اگر سال‌ها با پوست چرب دست و پنجه نرم می‌کنید و در نتیجه از مرطوب کردن خودداری می‌کنید، احتمالاً پوست شما چرب‌تر و آکنه شما بدتر می‌شود. شاید برخلاف تصور، اغلب موثرترین درمان برای پوست چرب، مرطوب کردن کافی و منظم باشد.
15. یک مرطوب کننده پایه بزنید
از آنجایی که در هنگام خواب عمیق بیرون نمی روید، می توانید از مرطوب کننده SPF برای شب صرف نظر کنید و قبل از خواب از کرم مرطوب کننده قوی تر و قوی تر استفاده کنید.
16. کرم یا سرم دور چشم بزنید
حتی اگر خطوط ریز یا دایره های تیره ندارید، هیچ چیز برای جلوگیری از علائم پیری بهتر از این نیست. از جوانی شروع کنید و برای مدت طولانی تری جوان تر بمانید. سعی کنید کرم دور چشم خود را در ترکیب با یک ماساژور چشم مانند IRIS استفاده کنید تا جذب و کارایی کرم دور چشم خود را بهبود بخشد.
17. آن را مهر و موم کنید
پس از تمیز کردن، استفاده از عوامل موضعی و مرطوب شدن، کار سخت خود را با یک لایه رویی آلوئه ورا ببندید. آلوئه ورا نه تنها یکی از مرطوب‌کننده‌ترین مواد طبیعی است، بلکه در تمام طول شب از پوست شما محافظت می‌کند و به محصولاتی که استفاده کرده‌اید اجازه می‌دهد تا جادویی خود را به نمایش بگذارند.
18. به پشت بخوابید
بگذارید پوستتان نفس بکشد – تمام تلاش‌های روتین مراقبت از پوست شبانه خود را با فرو بردن صورت خود در بالش خنثی نکنید!
19. با پوستی سالم تر، شفاف تر و زیباتر بیدار شوید!
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در اینوب سایت و هر پیوند مرتبط فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است و نباید جایگزینی برای مشاوره حرفه ای در نظر گرفته شود. از اطلاعات این وب سایت برای تشخیص یا درمان هر گونه بیماری یا بیماری استفاده نکنید. اگر مشکل پزشکی دارید یا مشکوک هستید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حرفه ای تماس بگیرید
