بهترین نوشیدنی کاهش وزن

افزایش وزن غیر ضروری یک مشکل رایج در عصر حاضر است. مصرف نوشیدنی های کاهش وزن یکی از راه حل های بسیار برای این مشکل است.

با کاهش وزن اضافی، سلامت کلی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد. خطر ابتلا به بیماری های زیر را کاهش می دهد:

• دیابت
• بیماری قلبی
• آرتروز
• آپنه خواب
• انواع خاص سرطان
• سکته

سطح قند خون، سطح کلسترول شما را بهبود می بخشد و فشار خون شما را پایین می آورد. با کاهش وزن، درد مفاصل، کمردرد را کاهش داده و تحرک شما را بهبود می بخشد. از دیدگاه سبک زندگی، سطح انرژی، خواب، اعتماد به نفس، خلق و خو و زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد. شما باید با مقادیر کمتر استرس کنار بیایید و تصویر بدنی مثبتی از خود داشته باشید.

فهرست مطالب

• نوشیدنی های کاهش وزن
• سرکه سیب برای کاهش وزن
• چای سبز برای کاهش وزن
• دستور العمل های خانگی نوشیدنی های کاهش وزن
• خلاصه
• سولات متداول

نوشیدنی های کاهش وزن – سرکه سیب، چای سبز، آب لیمو زنجبیل و غیره

همانطور که آماده هستید تا کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و سالم شوید، باید تغییرات لازم را ایجاد کنید. در حالی که به یک سبک زندگی فعال روی می آورید، باید رژیمی را دنبال کنید که به شما کمک می کند از شر کیلوگرم های اضافی خلاص شوید.

خوشبختانه، شما می توانید از نوشیدنی های کاهش وزن استفاده کنید، که برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود طراحی شده اند. هنگامی که به طور منظم مایعات مصرف می کنید، متابولیسم شما را افزایش می دهد. مصرف این نوشیدنی‌ها همچنین می‌تواند به جلوگیری از گرسنگی که شما را به خوردن غذاهای ناسالم ناسالم می‌رساند کمک کند.

وقتی این نوشیدنی های کاهش وزن را مصرف می کنید، باید صبور باشید. قبل از شروع به دیدن نتایج، کمی زمان می برد تا بدن شما با رژیم غذایی جدید سازگار شود. به یاد داشته باشید، اگر متابولیسم شما بالا نرود، تلاش شما برای کاهش وزن را کاهش می دهد.

سرکه سیب برای کاهش وزن

وقتی صحبت از نوشیدنی های کاهش وزن می شود، سرکه سیب یکی از محبوب ترین آنهاست. این یک نوشیدنی است که برای تولید این نوشیدنی نیاز به فرآیند دو مرحله ای دارد. برای تهیه این مایع نیاز به خرد کردن/بریدن سیب و مخلوط کردن آن با مخمر برای تبدیل قندهای موجود در آن به الکل است. در مرحله دوم، تولید کنندگان باکتری را برای تخمیر الکل اضافه می کنند و آن را به اسید استیک تبدیل می کنند.

یک مطالعه منتشر شده در Bioscience، Biotechnology و Biochemistry نشان داد که چرا نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب مفید هستند. تحقیقات از 144 بزرگسال چاق خواسته شد که هر روز یک تا دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی را به مدت 12 هفته مصرف کنند. همچنین یک گروه کنترل وجود داشت که مجبور بودند یک نوشیدنی دارونما مصرف کنند. در پایان مطالعه، شرکت کنندگانی که یک قاشق غذاخوری مصرف کردند 1.1 کیلوگرم وزن کم کردند. از طرف دیگر، کسانی که دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی کاهش وزن مصرف کردند، 1.81 کیلوگرم وزن کم کردند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله Functional Foods منتشر شده است، محققان تأثیر این نوشیدنی را بر روی 39 بزرگسال بررسی کردند. شرکت کنندگان باید برای ناهار و صبحانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب میل می کردند. آنها همچنین مجبور بودند از رژیم غذایی با کمبود 250 کالری پیروی کنند، زیرا از یک رژیم غذایی محدود پیروی می کردند. در طی 12 هفته، شرکت کنندگان تقریبا 4 کیلوگرم از دست دادند. در مقایسه با گروه کنترل که نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب مصرف نکردند، تنها 2.26 کیلوگرم وزن کم کردند.

وقتی سرکه سیب مصرف می کنید، ماده اصلی آن اسید استیک است. با افزایش متابولیسم بدن، چربی بدن را هدف قرار می دهد. همچنین، این نوشیدنی برای تثبیت سطح قند خون شما به خوبی شناخته شده است. در نتیجه کنترل بیشتری بر هوس های خود خواهید داشت و به همین دلیل کالری کمتری مصرف می کنید.

بسیار آسان است که سرکه سیب را به عنوان یکی از نوشیدنی های کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانید. قبل از خوردن صبحانه، مطمئن شوید که یک قاشق غذاخوری از این نوشیدنی میل کنید. قبل از نوشیدن باید آن را با حداقل یک فنجان آب مخلوط کنید. به دلیل اسیدیته بالای این نوشیدنی می تواند به مینای دندان آسیب برساند و گلوی شما را تحریک کند. همچنین مطمئن شوید که بیشتر از دو قاشق غذاخوری مصرف نکنید.

بهترین زمان برای مصرف نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب قبل از صرف غذا است. این به جلوگیری از مصرف بیش از حد غذا کمک می کند که برای سلامتی شما مفید است.

چای سبز برای کاهش وزن

یکی دیگر از نوشیدنی هایی که در دسته نوشیدنی های کاهش وزن قرار می گیرد، چای سبز است. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود در سراسر جهان شناخته شده است و برای سلامتی شما عالی است. چای سبز قرن هاست که وجود داشته است، زیرا تمدن های مختلف برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند.

چای سبز نقش مهمی در افزایش متابولیسم شما دارد. در نتیجه، بدن شما در تبدیل غذا و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید به انرژی کارآمد می‌شود.

چای سبز دارای دو ماده اصلی است: کاتچین، نوعی آنتی اکسیدان و کافئین. هر دوی این مولفه ها میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش می دهند. همچنین کاتچین مسئول شکستن مولکول های چربی است. بررسی 14 مطالعه وجود دارد که از قدرت چای سبز حمایت می کند. شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته هر روز این نوشیدنی را مصرف کردند حدود 0.2 تا 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند.

با توجه به خواص ادرارآور طبیعی این نوشیدنی کاهش وزن، به مقابله با احتباس مایعات کمک می کند. وقتی هر روز آن را بنوشید، میزان چربی بدن را کاهش می دهد.

باید مطمئن شوید که حداقل دو تا سه فنجان چای سبز در روز مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که این مقدار به سرعت متابولیسم طبیعی بدن شما بستگی دارد. مقدار کافی کافئین و کاتچین به بدن شما برای کاهش وزن می دهد. اگرچه انواع زیادی در بازار موجود است، اما باید از نمونه معمولی استفاده کنید. همچنین، اطمینان حاصل کنید که این نوشیدنی های کاهش وزن دارای حداقل پردازش هستند. مزیت این است که این نوع نوشیدنی ها محتوای غذایی خود را حفظ می کنند.

روش مناسبی برای تهیه این نوشیدنی های کاهش وزن وجود دارد. اگر آب را هم بجوشانیدمی تواند کاتچین ها را از بین ببرد و این نوشیدنی را بی اثر می کند. باید آب را به دمای جوش برسانید، قبل از اینکه اجازه دهید 10 دقیقه بماند. فقط پس از آن باید آن را روی برگ های چای سبز بریزید. قبل از صاف کردن برگ های این نوشیدنی های کاهش وزن، بگذارید یک دقیقه دم بکشد.چای سبز به کاهش وزن کمک می کند

دستور العمل نوشیدنی های کاهش وزن خانگی

اکنون که از قدرت نوشیدنی های کاهش وزن آگاه شدید، باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مطمئن شوید که هر روز ورزش می کنید تا اثرات این نوشیدنی ها را تقویت کنید. در زیر لیستی از نوشیدنی هایی که باعث کاهش وزن شما می شوند به همراه دستور العمل های تهیه آنها آورده شده است.

1. سرکه سیب با انواع توت ها و لیمو

• 2 قاشق غذاخوری توت یخ زده
• 1قاشق غذا خوری ابلیمو
• 1قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یخ و آب
• 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

آماده سازی

توت ها را به یک فنجان دلخواه اضافه کنید.
با کمک قاشق توت ها را له کنید. اگر می خواهید این نوشیدنی کاهش وزن را شیرین کنید، عسل را به مخلوط اضافه کنید.
آب لیمو و سرکه سیب را در فنجان بریزید. یخ را قبل از پر کردن با آب تا لبه آن اضافه کنید.
قبل از مصرف، تمام مواد را حداقل یک دقیقه با قاشق مخلوط کنید.

2. مخلوط عسل خام دارچین

• 2 قاشق غذاخوری دارچین
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 فنجان یا 250 میلی لیتر آب گرم

آماده سازی

آب را گرم کنید و دارچین را به آن اضافه کنید.
قبل از اضافه کردن عسل به آب، مطمئن شوید که آن را حداقل نیم ساعت خنک کنید. گرما آنزیم های قدرتمند موجود در عسل را غیرفعال می کند.
مواد را مخلوط کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید.

نکات

همچنین می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید و روز بعد، 30 دقیقه قبل از خوردن صبحانه میل کنید.

3. قهوه شکلاتی تیره

• 1 فنجان / 250 میلی لیتر آب
• ½ قاشق چایخوری بذر کتان (ساییده شده
• ¾ قاشق چایخوری شکلات تلخ (رنده شده)
• 1 قاشق چایخوری قهوه سیاه

آماده سازی

قهوه سیاه و آب داغ را به یک فنجان اضافه کنید.
قبل از اضافه کردن دانه کتان، آن را خوب مخلوط کنید.
قبل از اینکه آن را با شکلات تلخ بپوشانید، مواد را هم بزنید.

4. گریپ فروت با خیار

• 1 عدد خیار
• 1 عدد لیمو، ورقه شده
• 1 عدد گریپ فروت متوسط
• 1 فنجان / 250 میلی لیتر آب

آماده سازی

تمام مواد را برش دهید.
آنها را به همراه آب به مخلوط کن اضافه کنید.
همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود.

نکات

شما می توانید این نوشیدنی های کاهش وزن را با نگهداری مدتی در یخچال مصرف کنید. با سرو سرد، فرآیند متابولیک بدن شما را آغاز می کند که به شما امکان می دهد سریعتر وزن کم کنید.

5. آب لیمو زنجبیل

• 1 فنجان / 250 میلی لیتر آب سرد
• ¾ قاشق چایخوری پودر زیره برشته شده
• 1 قاشق چایخوری آبلیمو
• 1 اینچ ریشه زنجبیل

آماده سازی

زنجبیل را به قطعات کوچک برش دهید.
آن را به همراه آب سرد به مخلوط کن اضافه کنید.
این مواد را هم بزنید تا یکدست شود.
آب زنجبیل را در یک لیوان بریزید.
پودر زیره بو داده و آبلیمو را اضافه کنید.
قبل از مصرف مواد را خوب مخلوط کنید.

6. چای سبز با نعنا و لیمو

• 1 فنجان / 250 میلی لیتر آب داغ
• 6-7 برگ نعناع
• 2 قاشق غذاخوری برگ چای سبز
• 1 عدد آهک کامل

آماده سازی

آب و برگ نعنا را به ظرف مورد نظر خود اضافه کنید.
آب را حرارت دهید تا شروع به جوشیدن کند.
حداقل پنج دقیقه آن را در این حالت نگه دارید.
گاز را خاموش کنید و برگ های چای سبز را اضافه کنید.
اجازه دهید حداقل پنج دقیقه خیس بخورند.
با کمک صافی برگ ها را جدا کرده و در فنجان بریزید.
تا گرم است بنوشید تا فواید آن را مشاهده کنید.

7. آناناس با دارچین

• نمک سیاه (به سلیقه)
• ½ قاشق چایخوری پودر دارچین
• 2½ قاشق غذاخوری آبلیمو
• 1 ½ فنجان آناناس

آماده سازی

آناناس را به قطعات کوچک برش دهید و به مخلوط کن اضافه کنید.
این میوه را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
آب میوه را در یک لیوان بریزید و آبلیمو و پودر دارچین را اضافه کنید. می توانید بنا به سلیقه خود روی آن را با نمک سیاه پر کنید.
همه مواد را با هم مخلوط کنید.

نکات

اگر می خواهید حداکثر فواید این نوشیدنی را داشته باشید، باید آن را با معده خالی مصرف کنید.

خلاصه

نوشیدنی های کاهش وزن به دلیل توانایی های قدرتمندشان برای شروع متابولیسم در بدن شما فوق العاده هستند. در نتیجه، تعداد سلول‌های چربی کاهش می‌یابد و به شما این امکان را می‌دهد که وزن اضافی خود را کاهش دهید.

سرکه سیب و چای سبز بهترین نوشیدنی ها در مورد نوشیدنی های سالم برای کاهش وزن هستند. باید آنها را قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا بهترین فواید آن را مشاهده کنید. نوشیدنی های خانگی کاهش وزن نیز راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم هستند. بهترین قسمت این است که می توانید آنها را از شب قبل درست کنید و در یخچال نگهداری کنید. حتی اگر صبح شلوغی داشته باشید، می توانید این نوشیدنی ها را به سرعت مصرف کنید.

هنگامی که این نوشیدنی های خانگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید کالری اضافی را فراموش کنید. آنها اشتهای شما را برآورده می کنند و اطمینان می دهند که فقط آنچه بدن شما نیاز دارد مصرف می کنید. در عین حال، مطمئن شوید که نوشیدنی های کاهش وزن خود را با مقدار کافی ورزش و یک رژیم غذایی سالم ترکیب می کنید. مزیت این است که شما تعداد بیشتری کالری می سوزانید و اطمینان حاصل می کنید که در سریع ترین زمان ممکن به اهداف تناسب اندام خود می رسید!

سوالات متداول (سؤالات متداول)

Q1. هر روز صبح برای کاهش وزن چه چیزی بنوشم؟

پاسخ: هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که فقط با نوشیدن آن به کاهش وزن کمک کند. با این حال، آب سم زدایی مانند آب لیمو یا آب جیرا می تواند به سم زدایی سیستم بدن و افزایش متابولیسم کمک کند. این به نوبه خود به کاهش وزن شما کمک می کند.

Q2. برای کاهش وزن در 3 روز چه چیزی بنوشم؟

کاهش وزن در 3 روز امکان پذیر نیست. اگر کاهش وزن را مشاهده کردید، عمدتاً کاهش آب است. در این صورت متوجه خواهید شد که وزن شما مدام در نوسان است. با این حال، آب بهترین نوشیدنی برای افزایش متابولیسم و ​​کمک به کاهش وزن است.

Q3. کدام نوشیدنی به کاهش چربی شکم کمک می کند؟

پاسخ: کاهش نقطه ای امکان پذیر نیست. وقتی درصد چربی کلی خود را کاهش دهید و آن را به اعداد ایده آل برسانید، خواهید دید که ناحیه مشکل دار نیز بهبود یافته است. می توانید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند چای سبز، سالادهای برگ دار، لیمو و غیره اضافه کنید که به کاهش چربی شکم کمک می کند.

Q4. چگونه برای کاهش وزن سرکه سیب بنوشیم؟

5-10 میلی لیتر سرکه سیب را به 250 میلی لیتر آب با دمای اتاق اضافه کنید. این را صبح با معده خالی بنوشید. متابولیسم را افزایش می دهد و سیستم شما را تمیز می کند و یک درمان عالی برای احتباس آب است. نوشیدن سرکه سیب باید همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش باشد تا نتایج مطلوبی حاصل شود.

Q5. برای کاهش وزن سریع چه بنوشم؟

الف. نوشیدنی های خانگی مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن سریعتر کمک کند مانند آب لیمو زنجبیل، گریپ فروت با خیار، چای سبز با نعنا و لیمو، آب آناناس با دارچین و غیره.

Q6. بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن کدام است؟

الف. مطالعات متعددی وجود دارد که اثربخشی سرکه سیب را در کاهش وزن تأیید می کند.

Q7. قبل از خواب چه بنوشم تا وزن کم کنم؟

الف) شب ها می توانید آب دارچین را با عسل خام بنوشید. دارچین یک ادویه عالی است که سرعت متابولیسم شما را بهبود می بخشد و عسل خام هضم غذا را بهبود می بخشد. بنابراین، آنها با هم می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

Q8. صبح ناشتا چه بنوشم تا لاغر شوم؟

الف. نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع یک روز عالی هستند. چای سبز با نعناع و لیمو یا آب لیمو زنجبیل نوشیدنی های ایده آلی هستند که با طراوت هستند و برای کاهش وزن می توان آن را با معده خالی مصرف کرد.

Q9. آیا می توان با نوشیدن آب لیمو وزن کم کرد؟

الف) آب لیمو کالری کمی دارد و دارای مقادیر زیادی ویتامین است. این یک نوشیدنی سم زدایی عالی است که متابولیسم را احیا می کند و در نتیجه شانس کاهش وزن شما را افزایش می دهد.

Q10. آیا می توان با زنجبیل و لیمو وزن کم کرد؟

الف) آب زنجبیل و لیمو یک سرکوب کننده اشتها است و به شما کمک می کند از پرخوری یا پرخوری جلوگیری کنید. همچنین یک تقویت کننده متابولیسم عالی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید.

Q11. آیا نوشیدن آب خیار به کاهش وزن کمک می کند؟

الف. به غیر از اینکه یک نوشیدنی سم‌زدایی عالی است که شما را هیدراته نگه می‌دارد، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که معده را پر می‌کند. بنابراین، با سیر نگه داشتن شما می تواند به کاهش وزن کمک کند.

Q12. اگر هر روز آب خیار بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

A. این میوه دارای چندین فواید شگفت انگیز است مانند آب خیار شما را هیدراته نگه می دارد، از کاهش وزن حمایت می کند، آنتی اکسیدان های موجود در خیار برای پوست سالم عالی هستند، منیزیم و پتاسیم موجود در خیار همچنین به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند.

Q13. کدام آب میوه برای شکم صاف خوب است؟

الف) آب آناناس با دارچین، گریپ فروت و آب خیار، آب کرفس از جمله آب میوه هایی هستند که می توانند روند کاهش وزن را تسریع کنند. با این حال، این آب میوه ها همراه با جلسات تمرینی منظم و یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید.

Q14. بهترین زمان خوردن هندوانه برای کاهش وزن چه زمانی است؟

الف. می توانید هندوانه را در صبح همراه با صبحانه میل کنید یا آن را به عنوان یک میان وعده سالم برای بعدازظهرها اضافه کنید. اینها می توانند شما را از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب بازدارند، اما شما را سیر نگه می دارند.

Q15. آیا آب هندوانه برای کاهش وزن مفید است؟

الف) هندوانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر و آب است که می تواند معده شما را پر کند. همچنین دارای محتوای لیکوپن بالا است که یک آنتی اکسیدان قوی است. می تواند به شما کمک کند تا سموم را از بدن خود خارج کنید و مواد مغذی ضروری را که به کاهش وزن کمک می کنند جذب کنید.

گرداوری شده توسط فروشگاه آرایشی بهداشتی سیب