[ez-toc]
بهترین راه برای تغذیه پوست این است که روز خود را با نوشیدنی هایی شروع کنید که بهترین آبرسانی را فراهم می کنند و ترکیب مناسبی از مواد مغذی را دارند.
راز داشتن پوستی درخشان در این نیست که آن شستشوی صورت یا کرم تبلیغاتی را دریافت نکنید که قول می دهد تمام مشکلات پوستی شما را از آکنه، جوش، چین و چروک یا لکه های پیری برطرف کند. تغذیه نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست، حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام و جوان نگه داشتن پوست شما برای همیشه دارد. بهترین راه برای تغذیه پوست این است که روز خود را با نوشیدنی هایی شروع کنید که دارای ترکیب مناسبی از مواد مغذی – ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها – هستند و می توانند به پوست شما کمک کنند درخشان، شفاف و شاداب به نظر برسد.
تغذیه نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست، حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام و جوان نگه داشتن پوست شما برای همیشه دارد.
دستیابی به چهره ای درخشان و سالم فراتر از محصولات مراقبت از پوست است. نوشیدنی هایی که ما مصرف می کنیم نقش مهمی در حمایت از سلامت پوست و ارتقای درخشش طبیعی دارند.”
نوشیدنی هایی که می توانند ظاهر و شادابی پوست شما را افزایش دهند.
1. عرقیات گیاهی
آب معمولی را با عرقیات گیاهی جایگزین کنید تا پوست شما تقویت شود. دمنوش های گیاهی مانند بابونه، گل رز یا هیبیسکوس سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند که می توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کنند. این دمنوش ها آبرسانی می کنند و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را ایجاد می کنند. با ترکیب های مختلف گیاهی آزمایش کنید تا مورد علاقه خود را پیدا کنید و از نوشیدن جرعه جرعه به پوست سالم تر لذت ببرید.
دستور تهیه عرقیات گیاهی
فنجان چای معمولی خود را با چای دم کرده با بابونه، گل رز یا هیبیسکوس جایگزین کنید. این دمنوش های گیاهی پوست شما را تغذیه می کند و بهترین مواد مغذی را برای آن تامین می کند.
1 قاشق چایخوری چای بابونه، گل رز یا هیبیسکوس (یا ترکیبی به انتخاب شما)
1 فنجان آب جوش
دستورالعمل ها:
چای گیاهی انتخابی خود را در یک فنجان بریزید.
روی برگ های چای آب جوش بریزید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
چای را صاف کنید تا برگ ها جدا شوند.
اجازه دهید دم کرده گیاهی تا دمای مناسب خنک شود.
جرعه جرعه بنوشید و از فواید شاداب کننده و مغذی پوست عرقیات گیاهی لذت ببرید.
2. آب نارگیل
آب نارگیل، رفع کننده تشنگی طبیعی، یک جایگزین عالی برای آب ساده است. به طور طبیعی سرشار از الکترولیت ها، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است که از هیدراتاسیون مناسب و کمک به سلامت پوست کمک می کند. آب نارگیل به حفظ تعادل رطوبت پوست کمک می کند و در نتیجه ظاهری انعطاف پذیر و درخشان دارد. علاوه بر این، خواص ضد التهابی آن می تواند به آرام کردن تحریکات پوستی و کاهش قرمزی کمک کند.
3. نوشیدنی خیار و نعنا
برای داشتن یک نوشیدنی با طراوت و سازگار با پوست، آب را با تکه های خیار و چند شاخه نعناع تازه مخلوط کنید. خیار آبرسان است و حاوی سیلیس است، ماده معدنی که تولید کلاژن را تقویت می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. نعناع دارای خواص تسکین دهنده ای است که می تواند تحریکات و التهابات پوستی را کاهش دهد. این آب نه تنها آبرسانی می کند، بلکه احساس طراوت و خنکی را نیز ارائه می دهد و آن را برای روزهای گرم تابستان عالی می کند.
دستور تهیه نوشیدنی خیار و نعناع
1 عدد خیار، ورقه شده
یک مشت برگ نعناع تازه
1 لیتر آب
دستورالعمل ها:
برش های خیار و برگ نعناع تازه را به یک پارچ اضافه کنید.
پارچ را پر از آب کنید.
به آرامی هم بزنید تا مواد مخلوط شوند.
برای چند ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند.
نوشیدنی خیار و نعناع را خنک سرو کنید و از اثرات طراوت و تسکین پوست آن لذت ببرید.
4. آب هویج
آب هویج یک نوشیدنی خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است که می تواند برای پوست شما معجزه کند. این یک منبع غنی از بتاکاروتن است، یک آنتی اکسیدان قوی که تبدیل می شود
به ویتامین A در بدن ویتامین A به افزایش گردش سلولی پوست کمک می کند، بافت پوست را ترمیم می کند و به پوستی صاف و درخشان کمک می کند. علاوه بر این، آب هویج حاوی ویتامین های C و E است که با محافظت در برابر رادیکال های آزاد و بهبود سنتز کلاژن، از سلامت پوست حمایت می کند.
دستور العمل آب هویج:
4 عدد هویج بزرگ، شسته و پوست کنده
1 تکه کوچک زنجبیل (اختیاری، برای طعم بیشتر)
1 لیمو (اختیاری، برای لطافت بیشتر)
دستورالعمل ها:
هویج را به قطعات کوچک خرد کنید.
اگر از زنجبیل استفاده می کنید، پوست آن را بگیرید و به تکه های کوچک خرد کنید.
هویج (و زنجبیل، در صورت استفاده) را از آبمیوه گیری رد کنید.
آب لیمو را داخل آب هویج بریزید و خوب مخلوط کنید (در صورت تمایل).
آب هویج را در یک لیوان بریزید و از خواص مغذی پوست آن لذت ببرید.
5. اسموتی های سبز
اسموتی های سبز راهی عالی برای تغذیه پوست شما از درون هستند. ترکیبی از سبزیجات برگدار مانند اسفناج یا کلم پیچ را با میوه هایی مانند آناناس یا کیوی مخلوط کنید تا یک معجون خوشمزه و دوست داشتنی پوست داشته باشید. سبزی های برگ دار سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت کلی پوست کمک می کنند. آنها آبرسانی می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند و از پیری زودرس محافظت می کنند. میوه ها شیرینی طبیعی را اضافه می کنند و ویتامین ها و آنتی اکسیدان های بیشتری را برای افزایش فواید پوستی نوشیدنی فراهم می کنند.
دستور تهیه اسموتی سبز:
2 فنجان سبزیجات برگ دار (مانند اسفناج یا کلم پیچ)
1 فنجان میوه های خرد شده (مانند آناناس، کیوی یا ترکیبی)
1 فنجان مایع (آب، آب نارگیل یا شیر بادام)
دستورالعمل ها:
سبزی های برگ دار، میوه های خرد شده و مایع را به مخلوط کن اضافه کنید.
با سرعت بالا هم بزنید تا یکدست و خوب ترکیب شوند.
اسموتی سبز را در یک لیوان بریزید.
یک جرعه بنوشید و اجازه دهید مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها پوست شما را از درون احیا کنند.
در حالی که آب جزء ضروری هیدراتاسیون باقی می ماند، گنجاندن این نوشیدنی های جایگزین در روتین شما می تواند سلامت و ظاهر پوست شما را بهبود بخشد. عرقیات گیاهی، آب نارگیل، آب دم کرده خیار و نعناع، آب هویج و اسموتی های سبز انواع مختلفی از پوست را ارائه می دهند. افزایش مواد مغذی و هیدراتاسیون. با انتخاب آگاهانه در مورد نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید، می‌توانید از چهره‌ای درخشان و پوستی درخشان لذت ببرید. به یاد داشته باشید که این نوشیدنی‌ها را با یک رژیم غذایی متعادل و یک رژیم مراقبت از پوست برای نتایج مطلوب تکمیل کنید
