نگاهی گذرا به بهترین دمنوش برای افسردگی
- بهترین گزینه برای کاهش اضطراب: دمنوش بابونه
- بهترین برای مشکلات خواب: دمنوش سنت جان * خارمریم *
- بهترین برای بهبود خلق و خو: دمنوش بادرنجبویه
- بهترین فواید سلامتی: دمنوش چای سبز
- بهترین برای اثر آرام بخش: دمنوش آشواگاندا
افسردگی یک وضعیت سلامت روان رایج است که می تواند بر احساس، تفکر و عمل شما تأثیر منفی بگذارد و اغلب باعث از دست دادن علاقه عمومی به چیزها و احساس غم و اندوه مداوم می شود.
در اشکال خفیف، دمنوش های گیاهی ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد و با علائم فیزیکی افسردگی مبارزه کند. قرن هاست که مردم چای گیاهی را به دلیل فواید طبیعی و طعم مطبوع آن می نوشند.
مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن چای می تواند در درمان افسردگی مفید باشد.
یک متاآنالیز در سال 2015 از 11 مطالعه و 13 گزارش نشان داد که بین مصرف چای و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد.
برخی از مزایای نوشیدن چای گیاهی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- استرس و اضطراب را کاهش داد
- کاهش علائم بی خوابی
- خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی
- خلق و خوی بالا و کمک به آرامش
آیا این مفید بود؟
نوشیدن این چای ها ممکن است به علائم خفیف افسردگی کمک کند. اما مهم است که بدانید افسردگی یک بیماری جدی سلامت روان است. اگر افسردگی در زندگی روزمره شما تداخل دارد، با پزشک خود صحبت کنید.
پیدا کردن ترکیب گیاهی مناسب ممکن است کمی طول بکشد، اما به یاد داشته باشید که همه چیز به این بستگی دارد که کدام گیاه را برای دم کردن انتخاب می کنید.
قبل از افزودن این دمنوش ها یا سایر درمان های مکمل به روتین خود، حتماً با یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
دمنوش بابونه
بابونه معمولاً به عنوان یک داروی گیاهی برای اضطراب و بی خوابی ناشی از اضطراب استفاده می شود. این چای به خاطر رایحه آرامش بخش خود معروف است و آن را به یکی از محبوب ترین چای های موجود در بازار تبدیل می کند.چای بابونه و یا روغن آن دارویی عالی برای مبارزه با افسردگی و درمان استرس است. بخور بابونه باعث ایجاد آرامش بسیار زیادی میشود به همین دلیل است که در بسیاری از شمع‌ها و خوشبوکننده‌ها از اسانس بابونه استفاده می‌کنند. بخور بابونه مستقیماً بر روی مغز کار می‌کند و تنش و استرس را از فرد دور
دمنوش مخمر سنت جان یا همان خارمریم
خار مریم یک گیاه دارویی است که قرن‌هاست برای درمان افسردگی و بسیاری از بیماری‌های دیگر استفاده میشود.
خارمریم برای این موارد استفاده میشود
- افسردگی
- اضطراب
- مشکلات خواب
- اختلال عاطفی فصلی
طرز تهیه دمنوش خار مریم
1قاشق غذاخوری خارمریم خرد شده را در کیسه چای یا توپک چای قرار دهید. به مدت ۲۰ دقیقه آن را در ۳ فنجان آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. چای را صاف کرده و بگذارید تا دمای دلخواه شما خنک شود
چای بادرنجبویه
بهترین برای بهبود خلق و خو عطر و طعم مرکباتی با طراوت با رایحه نعنا، بادرنجبویه مدت‌هاست که برای درمان موارد زیر استفاده میشود:
- بی خوابی
- اضطراب
- افسردگی
این گیاه معطر لیمو از خانواده نعناع است. بومی اروپا، شمال آفریقا و غرب آسیا است، اما در سراسر جهان رشد می کند.
بادرنجبویه به طور سنتی برای بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی استفاده می شود. این یک اثر آرام بخش ارائه می دهد و آن را به یک مراسم عالی قبل از خواب تبدیل می کند.
یک مقاله تحقیقاتی در سال 2014 از دو مطالعه کوچک، که در آن شرکت‌کنندگان چای سرد را با بادرنجبویه می‌نوشیدند یا ماست را با بادرنجبویه می‌نوشیدند، اثرات مثبتی بر کاهش خلق و خو و سطح اضطراب نشان داد.
چای سبز
چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود. سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که فواید سلامتی زیادی دارند، مانند:
- بهبود عملکرد مغز
- کمک به کاهش چربی
- محافظت در برابر سرطان
اگر فنجان قهوه صبحگاهی شما را مضطرب می کند، ممکن است به فکر تغییر به چای سبز باشید. چای سبز سرشار از کافئین و L-theanine است، اسید آمینه ای که ممکن است اضطراب را کاهش دهد.
چای آشواگاندا
بهترین دمنوش آرامش بخش آشواگاندا یک گیاه دارویی باستانی است. به عنوان آداپتوژن طبقه‌بندی میشود، به این معنی که می‌تواند به مدیریت بدن شما کمک کند تا با استرس سازگار شود. این گیاه می تواند عملکرد مغز را تقویت کرده و با علائم اضطراب و افسردگی مبارزه کند. چندین مطالعه کنترل شده بر روی انسان نشان داده است که این گیاه می تواند علائم را در افراد مبتلا به استرس و اختلالات اضطرابی کاهش دهد.
مزایای آن عبارتند از:
- تقویت عملکرد مغز
- کاهش سطح قند خون و کورتیزول
- کمک به علائم اضطراب و افسردگی
طرفداران طب سنتی پیشنهاد می کنند که چای های زیر ممکن است برای افرادی که افسردگی را تجربه می کنند مفید باشد:
- چای نعنا
- چای گل ساعتی
- چای گل رز
مصرف چای گیاهی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. برخی از گیاهان می توانند با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند و بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند
